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「睡眠vol.6」呉市床下エアコンスマホNGブログ 投稿日:2022年07月9日
疲れが取れて元気になる「睡眠」を見直そう! 

 心地よく眠ってすっきり目覚めた日は、1日中気分よく過ごせますよね。

 忙しい毎日の中で、後回しにされがちな睡眠を見直して、

 充実した毎日を過ごしませんか。

イラスト素材: 寝苦しい女性 布団有無セット 66411581
  3寝る前のスマホやゲームはNG

スマホで寝落ちしない

 スマホから出る光「ブルーライト」は覚醒作用あり。

 寝る前に見ると、眠りが浅くなります。

ゲームは入眠を妨げる

 ゲームやアクション映画などは、興奮物質のアドレナリンを分泌させ、入眠を妨げます。

心配事は紙に書きだす

 悩みや怒りなどの“ぐるぐる思考”で眠れない時は、紙い書き出して。

 心が静まります。


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