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「睡眠vol.4」呉市床下エアコン朝日🌄と質ブログ 投稿日:2022年06月11日
疲れが取れて元気になる「睡眠」を見直そう! 

 心地よく眠ってすっきり目覚めた日は、1日中気分よく過ごせますよね。

 忙しい毎日の中で、後回しにされがちな睡眠を見直して、

 充実した毎日を過ごしませんか。

窓の外の景色を見る女性 75864614

朝日を浴びると夜よく眠れる

「光」で脳を目覚めさせる

起きたらすぐ朝日を浴びて。

体内時計もリセットされて、約16時間後に眠気がくる効果も。

決まった時間に起きる

睡眠リズムを整えるには、起床時間を一定にするのが大事。

休日の朝寝坊も2時間以内に心掛けて。

昼間は活発に活動する

日中の適度な疲労は、快眠に不可欠。

頭だけでなくて体もしっかり動かして、活発に活動を。
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