疲れが取れて元気になる「睡眠」を見直そう！ 

 心地よく眠ってすっきり目覚めた日は、1日中気分よく過ごせますよね。

 忙しい毎日の中で、後回しにされがちな睡眠を見直して、

  充実した毎日を過ごしませんか。

 1日15分睡眠時間を増やす 

睡眠のメリットを得るためには、

まず睡眠の量を確保した上で、 「質」を高めるべき。 

「試しに1週間、いつもより15分早く寝てみてください。」

 目覚めがよくなったり、集中力が出てパフォーマンスが上がったりと、

 変化が感じられると思います。 

高校生では、睡眠時間を増やすと成績が伸び、 

スポーツも上達した例が多数あります。 　

ソファーでテレビを見ながら、うたた寝をしていませんか？ 

実はうたた寝をすると、眠りのゴールデンタイムを逃がしてしまい、

 睡眠のメリットが十分に得られなくなります。

 ぜひ「眠い」と思った瞬間にベットに入ってみてください。

十分に寝た翌日は、元気はつらつ、絶好調の1日がすごせるのでは？