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「睡眠vol.2」呉市床下エアコン睡眠のメリットブログ 投稿日:2022年05月5日
疲れが取れて元気になる「睡眠」を見直そう! 

 心地よく眠ってすっきり目覚めた日は、1日中気分よく過ごせますよね。 

忙しい毎日の中で、後回しにされがちな睡眠を見直して、

充実した毎日を過ごしませんか。

記憶力も老化防止も睡眠で

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睡眠のメリットを考えてみましょう。

①疲労回復

脳と体を休息させ、疲れを解消します。

②成長ホルモンの分泌と新陳代謝

子どもの成長だけではなく、大人の新陳代謝にも影響。

体のサビを取り、肌のハリを保つなど、老化防止が期待できます。

③免疫力向上

風邪などのウイルスへの抵抗力が高まります。

④生活習慣病予防

高血圧や糖尿病、脳梗塞などのリスク低減。

⑤認知症予防

アルツハイマー型認知症の発症に関わる、アミロイドβを除去。

⑥記憶の定着

最初の深い睡眠で、その日学習したことを長期記憶に移行し定着。

その後の睡眠で記憶を統合し長期記憶として保存。

⑦技能の定着

ダンスやピアノの演奏などの技能も就寝後6時間程度眠った後の

浅いレベルの睡眠で定着されるとされます。

⑧感情の整理

ネガティブな感情が整理され、ストレスが軽減。

「嫌なことがあったら早く寝る」は正解です。
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